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ダイエットは過去に何度かしてきました。今も時折、実践してる痩せる方法はプチ断食でございます。１日予定が見られない日に　ウォーター以外は何も食べないようにします。翌朝はお粥のなどのようないにやさしい食べ物を摂って後は普通にやって行くのです。お腹のリセットにもなって内臓にもやさしいらしいです。

食事量をあまり制限したくないし、体を動かす時間もありません。悩んでいた私は、とてもいい物と出会いました。それが痩せるお茶との出会いでした。過度に食事を制限するダイエットは肌にも髪にも悪影響があるので、最低限度の、必要なカロリーを補給しながら、痩せるお茶を飲んだことにより、リバウンドすることなく美しく痩せられました。

私が痩せたいと思った時、家の中でもできるダイエット手段として腕立て、腹筋、スクワットをして、筋肉の量を増やしてからだの基礎代謝がアップしやすい状態にした後に、少々速足での散歩を３０分以上実行しました。これを毎日続けたおかげか、２か月の間に５キロ以上の体重を落とすことに成功しましたが、実行し続けることはとても大変でした。

ダイエットに必須なのは、有酸素運動と筋肉トレーニングです。遅筋は有酸素運動をするときに主に使われる筋肉ですが、筋トレで使うのは速筋です。遅筋は筋が肥大しにくく、見た目にマッチョになりにくい筋肉です。この遅筋と速筋を同時に鍛えると、魅力あふれるスタイルになれるかもしれません。

健康的にダイエットしたい場合には、有酸素運動を行うのが効果があります。これは泳いだり、ウォーキングやジョギングをするといった運動です。そして、栄養面で注意するのはプロテインといったような。つまり、質の良いタンパク質を体に与えることです。脂肪を燃焼させるためにはタンパク質がなくてはならないのです。

呼吸を意識して腹部からするだけでも、人間はスレンダーになるそうです。かっこいい体を手に入れるストレッチとしては深い呼吸をしながら、肩甲骨を動かすのが効果が見られやすいのだと聞きました。肩こりにも効果がみられるんですが、両ほうの腕を上にまっすぐ伸ばしながら息を吸い、腕は上を向けた状態で、肘を曲げて体の後ろに下ろしていきます。同時に息を吐きながら肩甲骨を縮める感じです。

ダイエットをやってると自分に厳しい食べ物の制限を設けてしまう人もおりますが断食などの無茶な減量は、タブーです。食事制限をやっていても空腹になってしまったら無理をせずに食すようにしましょう。その時、なるべく低カロリーのものを属するようにすれば一気に太ったりすることもありません。

炭水化物の摂取を少なくする手段でダイエットした経験があります。しっかり噛むことで、充足感を満たそうとしたけれど、やっかいだったです。邦人なので、時々は、がっつりと白いお米を欲しいと思います。だから、現在は、夜のみ炭水化物のものを食べることを控えるけれど、朝と昼は何も気にせずに、ちゃんと食べるようにしています。